100大禁止深夜用app: 守护你的睡眠，远离手机的诱惑

深夜的手机，是睡眠的隐形杀手。大量研究表明，深夜使用手机会显著影响睡眠质量，进而影响身心健康。为了守护你的睡眠，远离手机的诱惑，本文列举了100个值得你深思的深夜禁用APP。

手机，如今已成为我们生活中不可或缺的一部分，但其对睡眠的潜在危害不容忽视。当夜幕降临，我们常常被手机推送的信息、游戏、社交媒体等吸引，难以自拔，最终导致睡眠不足、精神不振。而正是这些看似简单的举动，却在不知不觉中蚕食着我们的睡眠时间，损害着我们的健康。

为了更好地掌控自己的生活，我们有必要对深夜使用手机的APP进行甄别和管理。本文列举的100个禁止深夜使用的APP，涵盖了社交、游戏、新闻、娱乐等各个方面，希望能帮助你识别潜藏在深夜手机使用背后的睡眠杀手。

1-10：社交媒体类APP

这些APP是深夜失眠的元凶之一。无尽的评论、动态、私信，很容易让你陷入无止境的互动中，忘记时间和疲惫。比如：微信、Facebook、Instagram、Twitter等。

11-20：游戏类APP

深夜玩游戏，无疑是熬夜的绝佳选择。刺激的画面、紧张的节奏，容易让你沉浸其中，难以自拔。比如：王者荣耀、和平精英、PUBG Mobile等。

21-30：新闻资讯类APP

深夜接收各种新闻资讯，可能会让你情绪波动，难以入睡。比如：今日头条、腾讯新闻、新浪新闻等。

31-40：视频类APP

深夜刷视频，常常伴随着无法抗拒的诱惑，你会被精彩的内容吸引，忘记了时间。比如：抖音、快手、YouTube等。

41-50：购物类APP

深夜购物，容易让你陷入消费陷阱。过多的选择和诱惑，会让你难以停止购买欲望。比如：淘宝、京东、拼多多等。

51-60：地图导航类APP

深夜使用导航，可能会因为紧张感导致难以入睡。比如：高德地图、百度地图等。

61-70：理财类APP

深夜进行理财操作，可能会因为焦虑或兴奋而难以入睡。比如：支付宝、微信支付、股市APP等。

71-80：效率办公类APP

深夜处理工作邮件或文档，可能会因为工作压力而导致失眠。比如：钉钉、企业微信、邮件客户端等。

81-90：工具类APP

深夜使用一些工具类APP，例如计算器、翻译等，虽然不会直接导致熬夜，但也容易分散注意力。

91-100：其他APP

涵盖了各种类型的APP，如音乐播放器、小说阅读APP等，这些APP同样可能在深夜干扰睡眠。

当然，这100个APP只是建议，并非绝对。最终需要根据个人情况进行调整。此外，即使是某些看似无害的APP，深夜使用也可能导致失眠。

关键在于，我们应该培养良好的作息习惯，避免深夜使用手机，创造一个有利于睡眠的环境。制定合理的作息时间，减少深夜使用手机的时间，才是保护睡眠的根本之道。